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素敵な明日は睡眠で!

睡眠時間は6時間から7時間程度が良いとされていますが、
時間よりも質が大切。
自律神経を操れの質の高い睡眠を導く実践編をお伝えします。

●入浴のお湯の温度は熱めの42〜43度よりも、
 ぬるめのお湯に長めの15分間つかる半身浴でリラックスを高める。
●心地の良い音楽を聴くのもよい
●アロマなどの香りを楽しむ
●ツボ押しエクササイズを行う
●寝る3時間前に食事は済ませる
●自分に合った寝具を選ぶ

質の高い睡眠は明日の活力が生まれます。
あなたの明日が素敵に輝き光放ちますように。

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