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2018.02.28

エストロゲンを増やそう!

前回は髪の寿命を延ばすためには

エストロゲンという女性ホルモンの一種を

減らさないようにすることが大切ですよー

ってことをお伝えしましたね。




今回は、エストロゲンを減らさないようにするには

どんなことを心がければいいのか?

をお伝えしようと思います!



① 体を冷やさない

体温が低下すると体の血行不順を引き起こし

エストロゲンの減少につながってしまいます。

特に女性で、生理不順や生理痛がひどい方は

低体温の場合が多いです。

体を温める食べ物を多く摂取したり、

お風呂に入るときは、必ずお湯をためて

体を温めるようにしましょう。

朝食をしっかりとることも、

寝起きの体温を上昇させるために大切です。




② 適度な運動を定期的に行う

適度な運動をすることは、

体の血液循環を促すのにとても有効です。

血液循環を促すことで冷え対策にもなりますし

ストレスによるホルモンバランスの乱れも

予防できます。




③ 質の良い睡眠をとる

睡眠不足が続くと、

ホルモンバランスも乱れがちです。

かといって、忙しい現代人が

1日に12時間も寝るのは困難だと思います。

そこで少しでも睡眠時間を増やすことと、

睡眠の質を上げることが大切です。

寝る2時間前から食事を摂らない。

1時間前に40〜41度のお風呂に入る。

お風呂は熱すぎず冷たすぎずがポイントです。

寝る前はスマホなどのブルーライトを避ける。

などを気をつけてあげると

睡眠の質をぐっと上げることができます。



以上のことを、今日から1つでも

生活の中にとりいれて

エストロゲンを減らさない生活

=毛の寿命をのばす生活習慣を

心がけ、何歳になってもヘアスタイルを

楽しみましょう!



大阪府大東市三箇1−1−28カサボニータ1F

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